Mutta vapaapäiväkin voi olla antoisa

Viime yönä ei ollut uni silmässä, joten kaivelin interwebin syvyyksiä. Sieltä löytyi "Ainoa Oikea Menetelmä", aivan yliopistossa tutkittu ja kehitetty rasvan polttoon ja lihaskunnon parantamiseen optimoitu ohjelma. 12 liikettä, 30 sek kutakin määrätyssä järjestyksessä.

No mitä, tässä ne:

12 tehokasta liikettä oikeassa järjestyksessä

1. Haarahyppy
2. Istuminen tyhjän päällä seinää vasten
3. Etunojapunnerrus
4. Vatsanrutistus
5. Seisomaan nousu tuolille
6. Kyykky
7. Penkkidippi
8. Lankku
9. Paikalleen juoksua polvia korkealle nostaen
10. Lonkan koukistus
11. Punnerrus ja kääntö
12. Sivulankku

Liikkeiden välissä täytyy antaa kehon levätä aina 10 sekuntia, jotta lihakset palautuisivat ja näin jumpan hyödyt tulisivat paremmin. Jokaista liikettä tehdään noin puoli minuuttia (30 s.). 

Järjestys perustuu lihasryhmien oikea-aikaiseen rasitukseen ja lepoon. 30 sekuntia riittää antamaan sysäyksen rasvan polttoon, koska liikkeitä on tarpeeksi monta ja siten kokonaisaika riittävä.
 
 Saa nähdä miltä tuntuu kun huomenna aloitan tämänkin.