Nyt on kolmas päivä IF:ää, eli olen syönyt viimeksi eilen klo 16.oo ja naputtelen tätä 7.45 kahvikupin kanssa, odotellen että vaimo pääsee sängystä syömään aamupalaa. Jalkaan iski yöllä kihti, varmaan lissäntynyt treeni, nesteen poistuminen ja liian vähäinen veden juonti yhdessä...
Nälkä on ollut, mutta kohtuullinen, ei likikään niin kova kuin odotin tätä aloittaessani. Unta en saa, mutta ensi yöksi koitan muistaa melatoniinit, eiköhän se taas nukkumattikin tule!
Ruokaa syön siis ihan samalla lailla kuin ennenkin, paitsi että ruokailu tapahtuu 8 - 16 välillä, alkoholia ei ole nimeksikään ja välipalat suurelta osin jäävät nimensä mukaisesti väliin. Tällä systeemillä ei ruoka ole koko ajan mielessä, kuten aimmin kun olen laihduttanut -huomaathan, että IF ei ole dieetti vaan elämäntapamuutos.
Tuo yllä mainittu urheilun lisäys on modifioidun Reveal the Steel-punttiohjelman aloittaminen. Se kestää 18 viikkoa, ja ainakin alku tuntuu ihan hyvältä. Lihaksissa samanlaista kutinaa kuin joskus nuorempana, kun kävin punttisalilla voimanostotreeneissä kuutena päivänä viikossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti