Vauhti kiihtyy, matkaa pitää lisätä

Yhdeksänkymmentäyksi kiloa

Ja punnituksen päälle punnerruksia 115 kpl. Vatsaa en viitsinyt tehdä, kun tuntuu hellältä eilisen jälkeen.

3 pientä 30 toiston treeniä ja perse kipeä!

Booty kuntoon treenissä olen tehnyt toistaiseksi 30 -35 kyykkyä ensin 18 kg ja sitten 10 kg kahvalla, eilen askelkyykkyjä ja tänään 35 kyykkyä 10 kg plus 30 askelkyykkyä sekä 30 takapotkua askelmalla.
Persuksen alareunaan sattuu aika saakelisti, joten chapeau kaikille fitness-misseille.

Päivän 10 lenkin keskivauhti 24, enemmän kuin aimmin tänä vuonna.

Booty rantakuntoon

Onpa kiva kun on tämä interweb, josta löytyy motivaatiota ja saa katsella kauniita tyttöjä ilman, että vaimo suuttuu.

Tähän päälle rakentelen aina tilanteen ja väsymyksen mukaan vatsaliikkeitä ja Paolon Raamattupiirin liikkeitä.
Fillarilenkeillä -lyhyillä- olen käynyt pari kertaa, mutta vielä toistaiseksi on sää ollut niin huono, ettei ole kovasti kiinnostanut, varsinkin kun on  olevinaan niin lyhyt matka ja paljon aikaa tapahtumaan.

Roskikselle ja takaisin on 20 km

Eli Nummelan / Vihdin kierrätyskeskus on meiltä (lue Mocca Housesta) tasan 10 km päässä ja juuri ennen Vihdintietä on hieno alamäki -eli kun olen kääntynyt takaisin, pääsen heti hapoille ylämäkeen ja Vihti golfin jälkeen  olevassa ylämäessä on kiva koittaa myöhemmin kesällä saako yrjön suuhun.

Eilen tai toissapäivänä ajelin 14 km samaa vauhtia tasaisella kuin nyt 20 km mäkisellä osuudella.
Tosi kiva tunne. !

Positiivista oloa.

6 kg

 

Ei tunnu paljolta kun sitä heiluttelee kahvakuulana, mutta kun se pitää tuskailla pois kehosta...!

Alle 92 kg en muista milloin olin, todennäköisesti joskus 1981 ennen voimanostokauden alkua. Silloinhan paino nousi jostain 80 kg luvuista 95 kg saakka pelkkää lihasta. Tämä nykyinen onkin sitten vielä Guinnesin ja Crested Ten/Jameson -vuosien tuomaa läskiä.

Toisaalta on kiva huomata, kuinka pienellä työllä saan selviä (siis itselleni selviä) muutoksia näkymään kehossa, ja kuinka paljon oikeasti tuo muutaman kilon pudotus muuttaa oloa ja näköä.

Nälkä pitää olla lähes koko ajan, eikä siihen oikein totu, mutta tällaiset päivät kyllä palkitsevat.

Saavat kyllä myös treenaamaan kovempaa ja pidemmän ajan, mutaa niinhän on tarkoituskin!

Nyt sitten alle 90 ja lopulta se 

79.8

Tuskaa..

...tulee olemaan, kun jo tuo pieni Nummelan lentokentän töppyrä pistää hengittämään syvään.

Toisaalta, aikkahan tässä vielä on! Pari kuukautta.

Päivän saldoksi jäi ikkunoiden pesu, varvi punnerruksia ja hiukan kahvakuulaa lämmittelyksi.
Illalla sitten lyhyt 15 km lenkki aika tasaisella, mutta kuitenkin yrityksenä polkea vauhdilla silloin kun polkea piti. ENSIMMÄINEN LYHYILLÄ HOUSUILLA.

Hitto kun aina sataa

Tänään piti mennä oikein kunnon mäkilenkille, mutta juuri ennen lähtöä tuli

 sen verran vettä, että pidin puolen tunnin tauon. Kun ei sateesta tullut lasta, ei pas.., niin lähdin lenkille.

 Osan aikaa olin hyvin tyytyväinen, mutta minuutti ylläolevan kuvan oton jälkeen (laitoin takavilkun päälle) alkoi sade.

 

Onneksi on Mocca House!

Piiri pieni pyörii, Jari siinä hyörii

En vielä jaksa (siis enemmän henkisesti) tehdä noita liikkeitä koko varttia, tuntuu pitkästyttävältä.
Syynä ehkä se, että osaa  liikkeistä täytyy miettiä liikaa tehdessä eikä tempo pysy riittävän kovana, että tulisi tosi hiki. Olen silti tehnyt jo pariin otteeseen, ja tänään tein sekä punnerrukset, Paolon että 18 km lenkin. Urheiluhullu!

Raamattupiiri alkoi

Onneksi vain Paolon!

Kirjassa on 220 sivua, joista 117 esittelee yhden liikkeen per sivu.
Loput ovat venyttelyä ja aika monta "piirileikkiä" joita tehdään vartti kerrallaan.

Tuntuu aika helpolta kun lukee tai kuuntelee jonkun selittävän, että heilut vain kehon painollasi hypellen ja kiemurrellen ohjeen mukaan.
Tein eilen ensimmäisen treenin ohjeen mukaan, kaikki ovat tuttuja, turvallisia liikkeitä. Jaksoin tasan puoleen väliin.

 

 Aamulla oli taas tosi hyvä mieli, paino on nyt 92.2 ja pudotusta 5 ½ kg vuodenvaihteesta.

Olisi kai pienempikin tuo paino, mutta kuukausi sitten iski joku ihme pönötys ja paino nousi 96 kg tietämille ihan yhdessä hujauksessa. Taisin olla ulkomailla syömässä!

Nykyään syön aamulla aika hyvin, reilun lounaan ja sitten yritän sinnitellä illalla jollain välipala-tyyppisellä ja vedellä sekä hedelmillä. Pirusti menee rooibos-teetä.

Kyllä tämä tästä!

Nyt jo näkyy selvästi muutosta ylävartalossa, lähinnä olat ja ojentajat punnerruksen takia, ehkä myös samasta syystä vatsa, vinot ja "reunalihakset".

Kaikkea hullua, mutta ilmoittuduin tiistaiaamuille

Tavallista rankempaa treeniä alkukesään

Vihdin liikuntasihteeri Meri Viljanen vetää alkukesästä intensiivisiä HIIT-treenejä Hiidenkirnussa. Pesäpallostadionin katsomon portaissa syke nousee kunnolla.
Vihtiläisille on alkukesästä tarjolla tavallista rankempaa ja tehokkaampaa kuntoilua ohjatuilla kursseilla. Kursseja vetää Vihdin liikuntasihteeri Meri Viljanen .– Näillä kursseilla vaaditaan kohtuullista kuntoa, mutta jokainen toki liikkuu oman kuntonsa mukaisesti, kertoo Viljanen.

Army training on monipuolinen koko vartaloa harjoittava liikuntamuoto.
Liikkeet ovat lähtöisin voimamieskilpailuista ja armeijan esteradoilta. Army training sopii niin miehille kuin naisillekin.











Lyhyet ja intensiiviset HIIT-treenit ovat nyt kovassa huudossa todistetun tehokkuutensa takia.
Treenin ideana on, että se kestää lyhyen aikaa, mutta sykettä nostetaan huippulukemiin.
HIIT-treenit ovat 2.6.-7.7. tiistaiaamuisin kello 6.45-7.15.
Paikkana on pesäpallostadion Hiidenkirnu, sillä siellä treenille on monipuoliset puitteet.
Treeniin kuuluu muun muassa haarahyppelyä, askelkyykkyä ja stadionin portaiden juoksemista ylös ja alas.
Kursseille on ilmoittauduttava viikkoa ennen alkua sähköpostiosoitteeseen meri.viljanen@vihti.fi
Kurssimaksut ovat 40 euroa yhdelle kurssille, 60 euroa kahdelle kurssille ja 70 euroa kolmelle kurssille.
– Uskoisin, että army trainingiin tulee hyvin väkeä, mutta se on kysymysmerkki miten HIIT-treenin aamuaika vetää väkeä. Toisaalta monet haluavat liikkua aamulla ennen töihin lähtöä, kertoo Viljanen.

I´m back!

Eli taas maistuu treeni, pari fillarilenkkiä kun sää salli ja tänään kehonpainoharjoituksia, olkoonkin, että kyykyissä käytin kahvakuulia.
Tällä(kin) kerralla äly mukana ja kevyt alku, jotta ei tarvitse tuskailla huomenna ylikipeiden lihasten kanssa.

Nyt ehkä tulee TdFäiltyä enemmän, kun Giro alkaa tänään.

Olo tuntui tyhmältä, kun älysin vatsalihasten kipeytymisen syyn

Lopetin lankun tekemisen vajaa kuukausi sitten, ja ihmettelin moneen kertaan kuinka vatsalihakset ovat silti kipeät jatkuvasti.
No, tänään mietin tekemieni punnerrusten määrää:
Tällä viikolla 190.

Ei ihme, että vatsalihakset ovat lujilla.

Aloitin kolme viikkoa sitten 100 punnerrusta-haasteen, ja sehän on aika veitikkaa.
Tänään sitten hain Lidlistä jotain proteiinijuomasekoitusta, jota aion käyttää kasvispainoitteisen ruokavalion tukena painoa alentamassa.

Motivaatiota alkaa hieman silloin tällöin löytyä, mutta varsinainen tappamisen meininki puuttuu edelleen. Nyt, kun lihaksia taas pilkahtelee siellä täällä ja tonus nousee kohisten, tuntuu kyllä paremmalta kuin pitkään, pitkään aikaan.

Usko loppui ennen Nummen kirkkoa

Toisen lenkin piti olla jo haasteellinen Lahnajärven käynti, 80 km, mutta onneksi paha sää (armoton vastatuuli) sai kääntymään puolivälissä takaisin: Jo ennen kotiin tuloa huomasin, että kaikki vasemman klossi ruuvit olivat löysällä eikä tietysti allenia mukana. Jotain opin kai tästäkin.

Viikko on mennyt lähinnä punnerruksia tehdessä ja ihmetellessä, että mikä on kun ei maistu.

Tänään sitten 20 km Cafetoriaan espressolle, ja tottakai sade alkoi kun lähdin takaisin.

Yritin silti saada edes tekohymyn naamalle kun pääsin kotiin.
Oikeasti oli ihan kiva ajella, melkein yksin liikkeellä, kansa kärsii kankkusta ja keli on liian paha pyöräilijöille, yhden näin!

Nyt vain lisää motivaatiota, niin kyllä se siitä iloksi muuttuu.